Dieta z 110kg

[...] i padł temat powiekszenia siłki. No możliwe że za rok,dwa uda się coś zrobić :-) Cieszy mnie ten fakt bo wreszcie będę mógł bardziej ją rozbudować,będzie więcej możliwości. Dieta 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3. Tosty TRENING-popijam 75g dextrozy 4.Kukurydziane,Owsiane,WPC,Daktyle,Banan+Wafle z dzemem i szynką 5.Pierogi jagodowe z Skyr jagodowym [...]

[...] i ubezpieczenie samochodu itp :-) Foty w trakcie treningu: /SFD/2019/6/20/9a5960203cfd4b5394c1552c9973c887.jpg /SFD/2019/6/20/3cb0857ffcdc4964a739f43403ddf393.jpg Dieta 1.Jajecznica z białek jaj i kurczaka 2.Owsianka TRENING 3.Owsianka (Owsiane,WPC,Brzoskwinia,Płatki) 4.Makaron,Kurczak 5.Kurczak Trening Pull 2 0. Pullover 4x25 1. MC [...]

Wtorek-17.09.2019 Masa tydz.9 Ogólnie dzień średni,jakoś bez mocy. Trening też średni,fronty zmieniam na fronty ale na smithcie bo ciężko mi utrzymać postawę i ogólnie męczy mnie ta sztanga z przodu a przy większych ciezarach to zamiast skupić się na technice to wkurzam się tylko z sztangą wiec zmieniam na wygodniejsza wersje. No i duzy plus,na [...]

Piątek-20.09.2019 Masa tydz.9 Wczorajsza wypiska... Przyszła paka z SFD,praktyczne same podstawy-kompleks witamin,WPC o smiaku czeko,ALA,Enzymy trawienne,Chrom i nowośc u mnie-Maślan Sodu (już wcześniej się na niego czaiłem ale cały czas był brak na magazynie :-P ),zobaczmy czy będzie ogólna poprawa. Wczorakszy trening natomiast [...]

Niedziela-10.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj z rana raport-waga 86,8kg,w pasie 75,cm. Więc średnio bo w tydzień spadło tylko 200g ale zaczynamy jednak masę bo szkoda czasu. /SFD/2019/11/10/86c081bb60d74034a253d7a9e3eb4ad7.jpg W planach był trening na publiku ale z rana sms od kumpla że jednak nie da rady więc szama,kawka+400mg kofeiny i na [...]

Czwartek-05.12.2019 Masa tydz.4 Dzisiaj mega zabiegany dzien,na szczescie trening udany,wszędzie dołożone i nogi nieźle dostały po dupie %-) Jutro miałem trenowac ale robię off bo jedziemy z młodym do Odskoczni troche poskakać w ramach prezentu urodzinowego :-P W sobotę wypada Push. Na ustawkę niestety nie jadę. Mieliśmy jechać z Tobiaszem oraz [...]

Sobota/Niedziela-23.2.2020-Redukcja tydzień 4 Wczoraj z rana trening później impreza. Dzisiaj z rana pomiary i raport do Przemka. Średnio jestem zadowolony z formy ale ciśniemy dalej :-) Trening poszedł dobrze,zmieniłem MC na Racki ponieważ czuję jeszcze dwójki i tyłek a to by mi tylko przeszkadzało w ciągach. Jutro off,nogi dalej pobolewają a [...]

REDU DAY 7 DIETA https://pics.tinypic.pl/i/00984/vvbzutjuzyyf.png https://pics.tinypic.pl/i/00984/rwwse7bksxwj.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/p92yu2wkhjyr.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/xx27hdbzzzjq.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/gh1yztovsdeu.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00984/axlfjwtvbt2e.jpg TRENING Trening A Klata + plecy 1. [...]

Wiek- 18 nie długo (19) Wzrost- 190cm Waga- obecnie 109-110kg (na zdjęciach 107) . Staż treningowy – prawie 6 lat Najbliższy cel – masa dobrej jakości Dieta: Posiłek I 4jajka na twardo 105gr płatków owsianych oliwa z oliwek 20gr Posiłek II III Grilowana pierś z kurczaka 130gr 105 gr płatków owsianych oliwa z oliwek 20gr [...]

Poniedziałek Dzien Nr 16 - DT Nr 11 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 65g + 20g bialka Prolab 3 jaja + jabłko II posiłek makaron razowy 60g kurczak 120g warzywka III posiłek przedtreningowy ryz brazowy 50g bialko 40g Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed NO xplode - probke mialem 25g 1min przed [...]

Czwartek DZIEŃ Nr 42+4 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT II posiłek (Po treningu): warzywa pierś(200g) olej lniany (25g) III posiłek: warzywa pierś(200g) IV posiłek warzywa pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) [...]

[...] 70kg to był max i potem bolały nadgarstki. Dziś co prawda tylko 1 powtórzenie, ale bez bólu poszło. Generalnie bardzo ok i padam na pysk. Dobrze, że za 5 dni ładowanie Dieta: Śniadanie: Egg Protein 40g Warzywa Lniany II śniadanie: Placki z piersi 150g Schab w galarecie 100g Warzywa Obiad: Pieczony udziec sarny 200g Warzywa Przed treningiem: [...]

[...] przedramion z gryfem wyciąg dolny x max x max Cardio 10minut na 6 lvlu, 5 minut na 8lvlu kolejne 5 minut , na 9 kolejne 5 minut , na 10 2 minuty i do konca 6 lvl :). Dieta : znow podbicie kcal i tak mi to nic nie da bo już widzę , cóż. Metabolizm tak mi się rozbujał że musiałbym z 4500 jeść, wiedziałem że tak się stanie jak tylko [...]

[...] na modlitewniku ze sztangą łamaną 30kg x 4 serie x 10 powtórzeń Brzuch : spięcia na maszynie z nogami w górzę 5 serii x 12 powtórzeń Cardio na bieżni - 25 minut Dieta : Zmodyfikowałem trochę, dodałem tłuszczy jeszcze z tłustszego mięsa "szynka wieprzowa" w podsumowaniu opisze. Suplementacja : bcaa, kreatyna 10g, 30g białka, [...]

[...] łydki na prasie 50 kg + stelaż 5 serii po 15 powtórzeń Cardio 5 minut na 6,5 km/h + 2 minuty na 10,5km /h i do końca na 6km/h bieżnia uniesiona na 10 poziom wysokości Dieta : Dzisiaj śniadanie zawalone, nie wiem nawet ile zjadłem, ale nie tyle i nie tak jak powinienem ponieważ zaspałem do pracy i wrzuciłęm co było pod ręką.. 0,5l maślanki [...]

Witam wszystkich po krótkiej przerwie... Mam w domu problemy z netem, starzy sie wyprowadzili zostalem sam w mieszkaniu i musze nowa umowe podpisac na net. W poniedzialek musze jechac do glownej siedziby UPC i to zalatwic bo wczesniej nie było kiedy. W tym tygodniu net juz napewno bedzie, test potrwa jeszcze mysle jeszcze tydzien lub dwa. Mialoby [...]

Wczoraj tłusty czwartek, a ja nie zjadłem nic słodkiego :) nie dlatego, że szykuję się do zawodów, zawody w końcu za rok, a teraz buduję masę :) Po prostu nie miałem ochoty :) w ostatni weekend podczas szkolenia dużo słodyczy się najadłem i mi starczy na długi czas :) Wczoraj fajny trening wyszedł, niestety kolega nie nagrał filmiku. Coś mu się [...]

[...] ZMA nic nie dało, planuję dorzucić gałkę muszkatołową może to wreszcie pomoże. Pobudka koło 9:30, na 11 trening, mróz w Sopocie masakryczny. Po wypisce nauka do nocy. Dieta 1.Pierś, owsiane, żurawina. 3.Dekstroza. 2.Pierś, owsiane. 3.Pierś, owsiane, olej rzepakowy, brokuły. 4.Pierś, owsiane, olej rzepakowy, brokuły. 5.Night Protein Blend. [...]

[...] ale z zadyszką, zdychając, mokry jakbym wziął prysznic swoje zrobiłem. Tym bardziej, że zapomniałem zabrać do pracy puchy Extremalla ;-( Satysfakcja z treningu, udanego x2! Dieta standard. Głodny jestem %-) Z bólem stwierdzam końcówkę truskawek, tak jak Łukasz też u siebie pisał :( Trening - Nogi+Cardio Siady RAMPA8 (110kg) Suwnica - [...]

[...] plecy :-D Ma dwie funkcje-uchwyt do półsztangi (coś w stylu uchwytu do T-Bar'a) i uchwyt do wyciągu górnego/dolnego /SFD/2017/5/3/d8e6715f62554e57b290d76051c0f325.jpg Dieta 1. Jajecznica + Twaróg z masłem orzechowym 2. Omlet z białej fasoli,owsianych,jabłko,ananas z nadzieniem (budyń,serek wiejski,jabłko) [...]